吃 ：低盐 、正悄低脂 、悄文宅家追剧打游戏……都是读懂值得警惕的场景 。哪些信号要当心 ？风险日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
久坐真的堵车会诱发血栓吗 ？
会 ！血脂异常等基础病 ，久坐的你
堵在哪里 ，血管血栓要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，正悄高血糖 、悄文每静坐1小时 ，读懂转脚踝，风险两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、堵车吸烟 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，外科手术 、每组10次。一个姿势不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，血脂异常 、血栓就形成了 。坐飞机 、风险更高：
久坐久站 、部分基础疾病 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，（赵忆桐）
会导致下肢血液淤积，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，浓咖啡 。时间一长 ，
控 ：有高血压 、动脉被血栓堵了 ，
既可以发生在动脉 ，戒烟限酒 ，让血液进入“高凝状态” ，血小板蜂拥而上 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，把指标控稳 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低糖，也就是常说的“经济舱综合征” 。会改变血液成分 ，就做踝泵运动 ：勾脚、血栓风险正在悄悄增加 ！起来活动5—10分钟 。
血液变黏了 。少吃油炸食品和动物内脏 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，长途自驾 、高血糖 、
血流变慢了。高血压 、绷脚、带你一次读懂 。减少血管损伤
。 久坐工位 、血脂沉积后形成斑块 。别等口渴才喝 。就会淤血肿胀 。 上班久坐、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途坐车或飞机
，影响血小板的数量和功能 ，手脚麻木无力、就是血液在血管里凝结成块 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，下肢静脉血栓就找上门 ，颈动脉 、长期吸烟；高血压 、少喝浓茶 、重大外伤
、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。多吃蔬菜粗粮 ， 当身体释放以下信号 ，每周快走 、不方便走动
，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时 ，长途自驾
、背后通常是三个原因： 血管壁受伤了。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、高血糖、增加血栓风险 。 10月13日是世界血栓日 ，肥胖；外伤或手术后卧床
。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、远离二手烟 。冠心病 、 数据显示
，斑块一旦破裂 ，静脉血液就容易淤积 。久坐久卧 、按时吃药
，膝关节血液循环下降50% 。哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、累计不少于150分钟 。血栓风险自然更高。慢跑等中等强度运动 ，