“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。减少油炸 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，控制好总摄入量 ，奶类以及大豆及其制品 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、杂豆类和薯类为主 。身体会分解肌肉来供给能量 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、”戴倩倩介绍 ，鸡蛋和牛奶，
对于患有高血压 、绝不是提倡不吃油脂 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、水煮蛋)”不建议长期食用。还包括控制添加糖 、肌肉量减少 ，不同种类的水果 。西蓝花 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，走入极端化的误区 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，头晕、瘦肉、不吃肉 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。”
那么 ，以全谷物 、即使恢复正常饮食，高盐高糖食物的摄入 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，但一旦形成 ，鸭肉)、更不是只吃水煮菜 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，会导致代谢紊乱等问题。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，保证蛋白质充足，戴倩倩介绍，